jak sie bic

w mc sam widze, że znów do końca sie nie prostowałem i ostatnie 2 powt. spierdzielone, ale ogólnie chyba nienajgprzej, może bic i QŃ mnie nie zabiją KO nie wiem jakim cudem, jak mi działa wszystko, próbuj do skutku szajbus czasem rzuce okiem na pewno, choc nie oge dokłądnie podać jak często, bo ostatnio ilość obowiązków rozwala mnie. Blog, dział [...]

[...] podstawa. 3.FBW moze byc ,ale cwiczyc cale cialo a nie glupia klatke ktora jest malo wazna, przysiad mc wioslowanie to jest podstawa. 4.nie rozumiem cie, tak nabiersz masy, jak masz diete odpowiendnia to nabiersz dobrej jakosci masy miesniowej. w sumie to smiesza mnie pakery, ktorzy waza 80-90kg a wyciskaja te 100kg a mnie smieszy jak tos cwiczy [...]

[...] Pierwszy raz na tej silowni robilem wyciskanie na klatke do klatki, za kazdym razem staralem sie, zeby sztanga dotknela klaty. Niestety ciezary w gore nie poszly... nawet jakby troche zlecialy, no, ale co sie dziwic - zdecydowanie latwiej jest robic wyciskanie 5cm nad klatka. ###Wypis z treningu### Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej: [...]

[...] hummer najszersze 40x18 15 15 lydki wznosy bok 12x20 15x19 18 /wyciskanie hantle 22x15 15 14 bic tric kaptury Odzyskałem rower więc nareszcie więcej aerobów będzie. Trening jak zawsze masakra pali na całego. Wymiary: pas 80-79 łapa 42 waga jak nie zapomnę się zważyć to jutro, ale ostatnio około 92-3 była Dieta: [...]

[...] pamiętać, że na ringu i bokserom czaszki pękały, łamali sobie szczęki ciężkimi ciosami i nikogo to nie dziwi. Każdy, kto wychodzi do pojedynku ze mną, musi wkalkulować jakieś obrażenia w ryzyko wykonywanego przez siebie zawodu. Przecież profesjonalny kierowca rajdowy liczy się z tym, że może uczestniczyć w poważnym wypadku. Profesjonalista, [...]

[...] nie dam rady częściej biegać - przynajmniej do wakacji.. Chyba, że kosztem treningów z kettlami, a ich nie odpuszczę.. Póki co - będę najwyżej biegał na takim poziomie na jakim jestem i już. Trening taki trochę eksperymentalny dziś zrobiłem: KLATKA wyciskanie na ławce kettli - 12,12,10 wyciskanie sztanggi - 3x12 rozpiętki - 3x12 NOGI FRONT [...]

wlasnie wrocilem z treningu, jakos mi sie przedluzylo dzis TRENING PLECY+BIC martwy: 60kg/10 80kg/8 110kg/6 130kg/3/3/3 podciaganie na drazku szeroko 2s nadchwyt 2 s pod;8/7/6/5(10kg obc) wioslo;40kg/12 50kg/11 60kg/10 75kg/8 wioslo polsztanga; 40kg/12 60kg/10 75kg/9 90kg/8 uginanie hantlem o kolano;10kg/12 14kg/12 17kg/11 20kg/9 uginanie sztanga [...]

[...] (do szkoly, na inne zajecia) ?? Zmieniony przez - Hyoga w dniu 2008-07-20 15:49:53 --------------------------------------------------------------- Mam pytanie jak zrobić z siebie bosa chodzi mi o to że mam dużo siły sporo masy 15 lat i rok ćwiczę wytrwale na siłowni , tyle że np jak przyjdzie mi się z kimś bić to wogóle nie mam [...]

A teraz pytanie odnosnie opcji, druga mi sie bardziej podoba. Prawie tak jak mam teraz . Pytanko dalczego plecy same? I czy bic i tric razem to nie bedzie za duzo? A i brzuchy wtedy gdy plecy? Nie wiem dlaczego ale ciesze sie jak dziecka na nowy plan dzieki Moze dostane jakies nowe cwiczenia w zamian tych co za nimi nie przepadam. Moze masz dla [...]

ja bym w podciagniu bardziej lokcie na zewnatrz dawal nie przed soba, a rownolegle z plecami lapy nie wiem jak to wyjasnic reszty nie ogladalem jeszcze edit: w martwym bym tak nie siadal, pochylil sie troche bardziej i ciezar taki, zeby sie zmeczyc chociaz uginanie na bic- ja staram sie zwalniac negatywna troche, ale nie wiem czy slusznie [...]

[...] (master) na temat mix-meda ciężko mi jednoznacznie się wypowiedzieć, bo biłem to na zmianę z hexą alphy, także robiło mnie ładnie - czy to zasługa tylko alphy... tak jak mówię, ch** wie master z kolei bity 1ml eod bardzo pozytywnie, polecam co do kruszących się gumek - to prawda, ale mnie osobiście aż tak nie zraża, jak gumka wleci do [...]

[...] udanych. Trenwałem z kolega który zaczyna dopiero pzygode z siłownia i duzo czasu zajeło mnie pokazywanie mu różny chćwiczeń. Idąc na trening nie czułem zupełnie mocy, byłem jakis ospały, meczony nie wiem dlaczego. Jednak ciężary skoczyły do góry. Dzisiaj pierwszy raz robiłem wyciskanie sztangi na skosie,, o wiele bardziej to ćwiczenie mnie [...]

Kamil, czyli rozumiem ,że sugerujesz że diete mam do bani ? co w niej jest złego ? wartości BTW już dawno policzone jak i zapotrzebowanie , liczyłem to setki razy ,w kilku przeróżnych kalkulatorach i zawsze wychodzi tak samo... wiec tutaj nie masz się o co martwić, a co do mojego jadłospisu, to niestety... nie zarabiam kokosów i moge sobie [...]

[...] mpj(Chcoiaz samym wyczynem bedzie zmieszczenie sie w limit, a wtedy będe juz b.zadowolony;d), a z drugiej strony szkoda bo za dwa tyg juz pewno bede powli obcinał kalorie, a jakbym dodawał dalej to wydaje mi się ze fajne mięsko by można było zbudowac bo jakby powoli sie rozkręcało, jednak mpj są priorytetem bo to ostatnia szansa;-) Dlatego [...]

Dzis gora. - WL sztanga 3x6x60 Nowym system rozpoczety. Zobaczymy jak to wyjdzie. - Dipy 6/5/5/5xCC Lekko - Odwrotne rozpietki na bramie 3x12x18 Akcesoryjnie, probowalem klasycznych, ale barki byly bardzo, bardzo niezadowolone - Drazek szeroko nachwyt 4x4xCC Lezy technika. Lokcie mi do srodka uciekaja, napina sie klatka niepotrzebnie. - Pendley [...]

[...] czworki na ciezarze 124kg xD dagmarek - trzeba zamaskowac xD :D Tedzikooo - a ja nie wiem uswiadom mnie Maliniar - sam napisales ze prawie a prawie robi wielka roznice jak wiesz :D nie no powoli zaczne sie podciagac do gory w mc i siadach ale to systemacznie i stopniowo wole postawic na technike tu niz na obciazenie bo nei zalezy mi na [...]

[...] nagłego odpoczynku na podłodze.W sumie nawet i bez tego dalej by mi ich trening nie pasował. Jednakże wiem, iż trzeba je ćwiczyć, bo organizm dostaje sygnał anaboliczny, czy jak to tam szło. I tu pojawia się pytanie: czy muszę te nogi męczyć i męczyć po 12 serii, czy wystarczy że zrobię po 3 serie przysiadów i 3 serie wykroków, żeby ten [...]

[...] że warto t3 wrzucić podczas brania tst. Do całej apteki mam dostęp, miła ukrainka przepisuje wszystko o co się prosi. (o ile nie na różową receptę oczywiście). Mi zależy, aby tylko mieć go w górnej granicy / lekko ponad normą, nie w celu zbudowania mięśnia. Omka się nada lepiej niż prop? I jak często ją bić ? Propa miałem w planach 50 mg e2d.

[...] sa moje lapki i kumpel ktory wyglada po ludzku 35.5 cm u niego bic silowo jest sporo za moim karzelkiem o 3cm mniejszym Co bys polecil w wersji superseria bic tric jakie cwiczonka i ile pow. by bylo intensywnie ? bo Tric tak samo mnie dobil zaczolem wyciskac szerzej to tez calkiem przestal rosnac hehe tak ze teraz moge bic rekordy w [...]

Night, dziękuję za sugestie :-). Uwzględnię je. Dziś poszły plecy i bic na tapetę....no i sory, ale trochę się skatowałam:P .tak jak myślałam, ze dojdzie do modyfikacji w treningu 1. Podciąganie na drążku 4x10 10/10/10/3 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x12-15 25kgx13/35kgx13/30kgx15 3. wiosłowanie t-barem 20kgx15/25kgx15/25kg x15 4, [...]